© 2012  NAMI HORIUCHI | SUNYA YOGA & HOLISTIC LIFE

ヨガとホリスティックライフ SUNYA(シューニャ) | 名古屋市・愛知県・岐阜県

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HATHA YOGA

伝統的なポーズ(アーサナ)、呼吸法(プラーナーヤーマ)などを基に現代風にアレンジされたもの。”精神と身体の調和を図る”というヨガの本来の目的を大切にしたプログラムです。参加者のレベルに合わせて対応いたします。

ハタヨガ

ハタヨガは、数ある流派の中で、ヨガのルーツとも言えるヨガです。 ハ=太陽(陽・吸う息)、タ=月(陰・吐く息)という意味があり、ポーズ(アーサナ)と呼吸法(プラーナヤーマ)を組み合わせながら、自分の内側へと意識を深めていきます。 体力に自信がない方、体の硬い方でも無理なく気持ちよく行えるヨガです。基礎からヨガへの理解を深めたい方にお勧めです。

シニアヨガ

深い呼吸にゆるやかな動きを合わせ、緊張とリラックスとを繰り返すことで関節・筋肉をほぐし柔らかくしていきます。自律神経を整える効果もあり、心も安定します。年齢や健康状態に合わせ椅子を使ったり、休憩しながらゆったりと行っていきますので、無理なく安全に続けて頂きます。アンチエイジング、病気予防、交流の場として。

 
MEDICAL YOGA

疾病の治療を目的とするクラスではなく、回復をサポートするストレス緩和やリラックスを目的としておりご自身でストレス対処能力を向上していくためのクラスです。あなたに本来備わっている自然治癒力高め心身の健康を取り戻していきます。

 

リストラティブヨガ

深いリラックスと、健康を回復するために作られた" 癒しのヨガ "です。横たわった状態でヨガプロップ(補助具)に身をゆだね、緩やかに全身を圧迫したり伸ばしたりすることで、身体的な不調を取り除き、脳の働きを鎮め精神を深く安定させていきます。最近では更年期障害、不安神経症、妊娠期、乳がんなどに与える好転効果についての研究もされています。

ヨガニードラ

「眠りのヨガ」と呼ばれ、20分の実習で4時間の睡眠に値すると言われています。仰向けに寝た姿勢で行う内観を伴う深いリラクゼーション法です。体の細部へ意識を向け観察することで、身体感覚や意識の微細な変化に気づいていき、疲労・ストレスが解消され心と身体の調和が得られます。慢性的な疲労・緊張・不眠、体を動かすヨガに参加できない方にもお勧めです。

​ヨーガセラピー(療法)

ヨーガセラピー/ヨーガ療法は伝統的なヨガの技法を基礎医学をもとに応用・研究された健康法です。その日の参加者の体調やニーズに合わせて、呼吸・ポーズ(アーサナ)・リラクセーション・瞑想などの技法を組み合わせていきます。痛みや不調がある方でも安心して参加できる優しいヨガクラスです。病気を持ちながらでもご自身の健康増進、生活の質・QOLの向上を目指します。

プライベートセッション

伝統的なヨガやアーユルヴェーダの知恵に基づきその人の状態を見立て、必要な技法を組み合わせて指導を行うオーダーメイドのヨーガセラピー(療法)です。悪い所だけをケアするのでなく、全体的に捉え対処するすことで根本的な解決・健康へと導いていきます。カウンセリングや心理テスト・計測なども行い、一人一人の心や体に効くヨガの処方箋を提供いたします。

WOMEN & BABY

ママと赤ちゃんのボディセンスを高めるセルフケアプログラム。日本古来の知恵とヨガマインドをお伝えします。心と体の触れ合い・コミュニケーション、リラックス、子育てが楽しくなるヒントがいっぱいです。

 

骨盤を中心に全身を調整し身体のバランスを整えていきます。肩こり・腰痛・冷え性・便秘等の様々な体の不調に対してヨガ的にアプローチしていくと共に、産前産後・月の満ち欠けによっておこる女性の身体の変化を知り、ご自身の身体のリズムを正常化する知恵を学んでいただきます。不妊症・子育てママの体の不調・女性特有の疾患の改善にも効果的です。

マタニティ・産後ヨガ

マタニティヨガでは、陣痛を和らげ心地よい出産に導くため骨盤周辺に働きかけるアーサナや呼吸法を行います。妊娠中の不快な症状を和らげるため心身のバランスを整えていき、快適なマタニティライフを目指します。赤ちゃんと一緒に参加することができる産後ヨガでは、ママの骨盤調整を中心に、赤ちゃんと一緒に楽しめるポーズでママとベビーの繋がりを感じましょう!

ママの魔法の手で赤ちゃんにそっと触れてあげる。日本古来の育児とヨガの効果を合わせたマッサージ法です♪心と体の安定・発育を促し、親子の絆を深めるスキンシッププログラム。触れ合いの中で赤ちゃんの気持ちや小さな体の変化に気付く力を身につけていき、親子の信頼関係を育みます。赤ちゃんの発育に合わせてケアを与えてあげることができ、自信を持って育児を楽しめます。

赤ちゃんに安心感・心地よさを与える柔らかい抱っこの仕方を身につけるクラスです。ママが正しい抱っこの仕方を身につける事は、赤ちゃんの発育や抱きつく力を育ててあげることにつながります。お歌を歌ったり、スキンシップしながら色々な抱っこの仕方を学びます。又、ママの体の負担を軽減するコツや、赤ちゃんの「心を感じる」抱っこの大切さをお伝えします。

赤ちゃんの抱っこやおんぶに自信がない、抱っこしててもなかなか落ち着いてくれない…など抱っこやおんぶのあれこれについて、アドバイスさせて頂きます。昔ながらの道具を試着体験(無料)、またスリングの使い方レクチャーも行なっています。プライベートまたは少人数でゆっくりじっくり行いますのでお子様連れでも安心してご参加いただけます。(スリングは購入が可能です)

〜 ハグするようにモミモミする モミモミしながらおはなししよう 〜

身近な 大切な誰かと楽しく かんたんに カラダのほぐしあい。

かんたんだけど、カラダもココロもほぐれるから、お子さんと一緒におかあさんもリフレッシュ♪プロのリラクゼーションマッサージを、親子・パートナー・お友人同士で、コミュニケーションとして楽しんでいただけるように、簡単に楽しくアレンジしたものをお伝えします。

ヨガは上手に生きるヒント、

心が豊かになるヨガの魅力をお届けします。

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